La Meditación del Té: hermosa técnica de Mindfulness, por Thich Nhat Hanh

Todo momento es bueno para prepararte un té y realizar una pequeña práctica con la guía de Thich Nhat Hanh.  Esta meditación involucra el acto de enfocarte en algo tan aparentemente sencillo como una taza de té. Al hacerlo, estás plenamente presente en el aquí y el ahora.

Método y encuentro con tu taza de té

Este es un sencillo método que puedes practicar alrededor de tu taza de té, en cualquier momento del día:

  1. Elige tu taza de té, ponle atención plena, lista para llenarla.
  2. Selecciona el té que vas a preparar, y pon a calentar el agua.
  3. Cuando el agua esté lista, siéntate y practica una meditación corta con tu respiración, pon atención a tus inhalaciones y exhalaciones, en cómo sube y baja tu pecho y plexo solar.

Tomar estos breves momentos cada vez que infusionas una taza de té, te calmará y refrescará.

  1. Conscientemente, con mente y atención plena, coloca las hojas de té en la taza o tetera, y vierte el agua recién hervida sobre ella.
  2. Deja infusionar durante 3-4 minutos, sentado junto a él, simplemente siguiendo la respiración.

Sólo este momento es la vida

Cuando sostengo mi té, no pienso en el pasado ya, no creo en el futuro nunca más, estoy libre del pasado, del futuro, y hay un verdadero encuentro entre el té y yo.
Bebe tu té lentamente y con reverencia, como si fuera el eje sobre el que gira el mundo. Poco a poco, serenamente, sin precipitarse hacia el futuro.
Vive el momento actual.
Sólo este momento es la vida.
Debes estar completamente despierto en el presente para disfrutar del té.
Sólo en la conciencia del presente, es posible que tus manos sientan el agradable calor de la taza.
Sólo en el presente, se puede saborear el aroma, probar la dulzura, apreciar la delicadeza.
Si estás rumiando sobre el pasado o preocupado por el futuro, te perderás por completo la experiencia de disfrutar de la taza de té.
Cuando menos pienses vas a mirar dentro de la taza y el té se habrá ido.
La vida es así.
Si no estás completamente en el presente, cuando mires alrededor, se habrá ido.
Te habrás perdido la sensación, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida.
Parecerá que todo pasa aceleradamente y se habrá terminado.
Aprende de eso y déjalo ir.

 

Aquí y ahora

Ni siquiera el futuro está aquí todavía. Planéalo, pero no pierdas tu tiempo preocupado por eso. La preocupación es inútil. Cuando paras de rumiar sobre eso, ya ha sucedido, cuando dejes de preocuparte sobre lo que jamás podría ocurrir, entonces estarás en el momento presente. Hasta entonces comenzarás a experimentar la alegría de la vida.

 

Animate a probar este método sencillo de meditación y después contanos qué tal.

Fuente: Thich Nhat Hanh.

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Autor entrada: Padme

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