Cómo eliminar la ansiedad: 4 Enseñanzas Budistas

Es en este momento cuando las personas afligidas con sentimientos de ansiedad necesitamos una guía que nos conduzca a darnos cuenta de que el problema no es tan grave como pensamos y que tenemos todas las armas dentro de nuestro corazón para salir adelante y encontrar la solución más adecuada. El budismo y sus enseñanzas […]

¿Cómo meditar en un minuto? Técnicas y práctica

Si bien nuestra mente es una máquina maravillosa con una capacidad infinita para crear, aprender y recordar, muchas veces se atasca en preocupaciones y pensamientos poco productivos o angustiosos. Pensamos, por lo general, que para alcanzar un estado de bienestar y calma en nuestro interior necesitamos recurrir a meditaciones prolongadas, cruzar las piernas en postura de loto […]

LA SOLEDAD: estar firmemente asentado en el aquí y ahora

El Buda siempre estaba rodeado de miles de monjes. Pero por más que caminara, se sentara y comiese entre monjes y monjas, siempre moraba en el silencio. Hay un texto budista que se llama Sutra del conocimiento de la mejor forma de vivir solo, en él se expone que vivir solo no significa estar físicamente separado […]

18 consejos del Dalai Lama para la felicidad

Al inicio de este milenio, aproximadamente en el año 2000, el Dalai Lama escribió una lista con 18 puntos, que todas las personas del mundo deben seguir para lograr vivir en paz, felicidad y armonía. Sin embargo, en el contexto en que vivimos predomina el estrés y la prisa por vivir, lo cual no nos […]

La maravillosa energía de los Mantras

La naturaleza esencial de todo ser es la verdad, la integridad y el bienestar, por lo que la fuente de la miseria se basa en el abandono de nuestra naturaleza esencial. La disciplina hinduista nos enseña que el mantra es el único transportador de la mente hacia la propia esencia natural de nuestro ser y […]

Sencilla Meditación Zen para generar calma mental, por Dokushô Villalba

¿Qué es Zazen? Zazen, la meditación zen, es una práctica espiritual muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda Sakyamuni como vía de acceso a un estado existencial caracterizado por una profunda serenidad y una lucidez aguda, gracias a las cuales pudo realizar la verdadera naturaleza de la existencia y liberarse así de las […]

Un ejercicio para experimentar el vacío, por Yongey Mingyur Rinpoche

La mente es en esencia vacía. Aunque vacía, todo surge en ella constantemente. —el Tercer Karmapa Gyalwang, Song of Karmapa: The Aspiration of the Mahamudra of True Meaning Experimentar el vacío Una cosa es entender el concepto de vacío intelectualmente, y otra experimentarlo directamente. Trate de observar sus pensamientos, emociones y sensaciones con mucha atención, […]

Conmovedor: los chicos de la cueva de Tailandia se vuelven monjes budistas

Después de dos semanas en la oscuridad y una en el hospital, los jóvenes atrapados en la cueva de Tailandia ingresarán por nueve días a un monasterio. El entrenador, Ekapol, y 11 de los niños del equipo de fútbol rescatados participaron en una ceremonia preparatoria para su ingreso en distintos templos budistas. Su paso por el monasterio servirá para […]

Budismo: Curarnos del dolor. ¿Qué son “las 3 Joyas”? ¿Qué es “tomar refugio”? Explicación del Dalai Lama

Las tres joyas del refugio Desde el principio del camino del budismo, es importante conectar la comprensión de la verdadera realidad con nuestra conducta espiritual, ya que es a través de esta relación que nos definimos como seguidores del Buda. Un budista es alguien que busca su último refugio en el Buda; en su doctrina, conocida […]

¿Cómo cantar el OM? ¿Qué beneficios genera? Sencilla explicación por Sathya Sai Baba

Todos conocemos el sonido OM, un sonido sagrado, reverenciado en la India y que suele cantarse en las clases de Yoga. De acuerdo a las antiguas enseñanzas, el OM es el sonido primordial desde el que se originó el Universo, por lo que al cantarlo nos armonizamos con esa energía en la que vibra de […]

Cómo empezar a Meditar, por Matthieu Ricard

Por Matthieu Ricard Transformar nuestra vida Nuestro mundo actual nos consume una actividad incesante, desde la mañana hasta la noche. No nos queda mucho tiempo ni energía para considerar las causas básicas de nuestra felicidad o sufrimiento. Si nos observamos honestamente, es fácil ver que somos una mezcla de luz y sombra, de buenas cualidades […]

Budistas de todo el mundo celebran “Chökhor Düchen”: el día en que Buda comenzó a enseñar

Chökhor Düchen es el Festival del Giro de la Rueda del Dharma que constituye una de las cuatro grandes festividades del calendario budista. En la celebración se conmemora la primera enseñanza que dio el Buda en el parque de los ciervos a los cinco nobles monjes y el comienzo de su labor docente. Tras lograr la Iluminación, el Buda permaneció […]

Ejercicios para practicar la Atención Plena: “La media sonrisa”, por Thich Nhat Hanh

por Thich Nhat Hanh He hecho un número de ejercicios y métodos de meditación que he usado a menudo, adaptándolos a varios sistemas para ajustarlos a mis propias circunstancias y preferencias. Seleccione los que prefiera y halle los más aptos para sí mismo. El valor de cada método variará según las necesidades de cada persona. […]

Meditación Budista en los “4 pensamientos inconmensurables”: Amor, Compasión, Alegría y Ecuanimidad

Un hombre que habiendo tomado refugio se ha convertido en un nodo de crecimiento espiritual cultivará su mente para el beneficio de los demás seres vivos dejando que florezca la compasión en el terreno del amor y regándola con el agua pura de la ecuanimidad, bajo la plácida sombra de la alegría. (Longchenpa) Los cuatro pensamientos inconmensurables se explican en El sendero de la purificación (Visuddhi […]

La Meditación del Té: hermosa técnica de Mindfulness, por Thich Nhat Hanh

Todo momento es bueno para prepararte un té y realizar una pequeña práctica con la guía de Thich Nhat Hanh.  Esta meditación involucra el acto de enfocarte en algo tan aparentemente sencillo como una taza de té. Al hacerlo, estás plenamente presente en el aquí y el ahora. Método y encuentro con tu taza de té […]

(Video) Meditación en la Luz, guiada paso a paso. La técnica de meditación más sencilla y poderosa

La meditación en la luz es quizá la forma más sencilla de meditar y una de las que mejores resultados producen. Todos pueden realizarla, tengan experiencia previa o no y todos pueden sacar provecho de ella. Fue recomendada por grandes maestros espirituales de la India, como Sathya Sai Baba. Una vez aprendida podrá practicarse en […]

La meditación como salvación: Ekapol y los chicos atrapados en una cueva en Tailandia

El entrenador principal del equipo de fútbol tailandés  “Los Jabalíes” instruyó a su joven asistente, Ekapol Chanthawong, para una tarea importante: cuidar a los chicos por su propia cuenta al momento de llevarlos a una cancha de fútbol enclavada junto a la cadena montañosa Doi Nang Non, una formación con varios saltos de agua y cuevas que […]

La Meditación revela y cura, por Thich Nhat Hanh

La vida de cada uno está conectada con la vida de los que nos rodean. Si sabemos cómo vivir con atención mental, si sabemos cómo preservar y cuidar nuestra mente y nuestro corazón, gracias a ello, nuestros hermanos y hermanas también sabrán vivir con atención. Convocar un estado de paz Cuando nos sentamos a practicar […]

(FOTOS) 150.000 personas practicaron Yoga en la India celebrando el #DíaInternacionalDelYoga

En todo el mundo se celebró hoy el Día Internacional del Yoga. En la India el primer ministro Narendra Modi se unió a las prácticas junto a otras 60.000 personas en la ciudad de Dehradun. En otra ciudad india se reunió una multitud aun mayor para festejar al yoga: 150.000 personas, lo que pasó al […]

Disfrutando de la meditación sentada – una forma simple de meditar, por Thich Nhat Hanh

“Estar vivo es un milagro… la meditación sentada es una forma de celebrar la vida…” La meditación sentada es para nosotros un modo de volver al hogar y darnos a nosotros mismos cuidado y atención plena. Cada vez que nos sentamos, ya sea en el salón, al pie de un árbol, o sobre un cojín […]

Conocé a la Buda Femenina Tara: la Energía Liberadora

El aspecto específico de Tara está representado por la diligencia de la mente siempre dispuesta a ayudar,  libre de todo error. Tara es un estado de conciencia, de realización, es la acción divina más diligente. Cuando se desarrolla la cualidad de Tara se puede eliminar la pereza y crear y obtener energía para actuar diligentemente. […]

Cada dificultad es una oportunidad que nos da el Universo para crecer y evolucionar

Cada vez que nos cruzamos con una dificultad tenemos dos caminos: entristecernos o usarla para crecer. Cada dificultad es también una oprtunidad que nos brinda el Universo para poder aprender aquello que aún no tenemos claro. Si la vida es una gran escuela, las pruebas son también instancias de aprendizaje, crecimiento y evolución. Aprendé meditación […]

Con la mente elegimos a qué otorgarle nuestra energía, determinamos qué crece y qué se marchita

Con la mente podemos elegir a qué otorgarle nuestra energía. Todo aquello en lo que posamos nuestra atención crecerá. Todo aquello a lo que no le demos nuestra energía se marchitará. Por eso es tan importante cultivar activa y concientemente en nosotros pensamientos positivos-constructivos y cortar de cuajo los pensamientos negativos-destructivos en el mismo momento […]